حافظ على لياقتك البدنية مع تطبيق Couch to 5K

يعتبر تطبيق Couch to 5 K  المجاني من أشهر تطبيقات اللياقة البدنية, والذي تم تصميمه خصيصا لتشجيع الراغبين في ممارسة أسلوب حياة صحي أو إنقاص وزنهم بالجري لمسافة 5 كيلومتر, أو لمدة نصف ساعة يوميا خلال ثمانية أسابيع.ولا شك أن اللياقة البدنية هي هدف مهم لكل شخص يمكن أن يُسعى إليه طوال العام, لكنه هدف صعب للمواصلة والسعي وراء تحقيقه. ومن هنا كانت أهمية تطبيق Couch to 5 K في جعل الأمر سهلا بالنسبة للكثيرين من خلال تحفيزهم علي الجري بانتظام في مدة محددة بالجمع بين الركض والمشي معتمدا علي خطة تدريب.

قام بتطوير هذه الخطة العداء المبتدىء جوش كلارك بهدف إقناع والدته بالنزول من الأريكة وممارسة نشاط الجري مضمنًا هذه الخطة بثلاثة أشواط جري أسبوعيا مع يوم راحة فى المنتصف مع تغيير الجدول الزمني في كل أسبوع من الثمانية أسابيع.

لقد حقق تطبيق  Couch to 5 K ملايين من قصص النجاح, فإذا كنت تمارس الرياضة من قبل أو لا, عليك بالبدء مع تطبيق  Couch to 5 K وهو وسيلة سهلة ومجانية تساعدك فى الحصول علي اللياقة البدنية المطلوبة لكن عليك باستشارة طبيبك المعالج إذا كانت لديك أي مخاوف صحية. كما أن التطبيق متاح لنظامي أندرويد, iOS  ومدعم بأكثر من 25 لغة منها اللغة العربية.