أفضل تطبيقات الاسترخاء لساعة أبل الذكية Apple watch

• تطبيق Headspace

في كثير من الأحيان قد تبدو الأشياء من حولك وكأنها عبارة عن مجموعة من البراميل الموضوعة على قطار شحن، وعقلك حينها ويبدو وكأنه على وش الانفجار من إزعاج صوت القطار والضجة التي تحدثها كل هذه الأمور، وهذا الأمر هو ما يجعلك في أمس الحاجة إلى جلسة تأمل طارئة.

هذا التطبيق يمنحك جلسة تأمل تبدأ تسجل 3 دقائق من صوت هادئ يتحدث معك عن كيفية الاسترخاء والتنفس والتركيز، كل هذا يمكنك الاستماع إليه من خلال سماعات هاتفك الأيفون أو حتى من خلال تحميلك للتطبيق على Apple watch الخاصة بك.

التطبيق به جلسة هادئة سريعة أخرى، مدتها 30 ثانية تتطلب منك لمس إصبعك باستمرار على شاشة Apple watch، ولكن عليك أن تراعي ألا تلمس الشاشة بشكل لين للغاية أو قاسي للغاية.

يساعدك هذا التمرين على تحرير عقلك والتخلص من التوتر والغضب الذي تشعر به ويقوم بتوجيه تفكيرك إلى أشياء أخرى.

• تطبيق OMG. I Can Meditate

الكثير من الأشخاص بمقدورهم التخلص من أي ضغط ومسح كل ما يدور في أذهانهم دون بذل أي مجهود، البعض منا يشعر بأنه هناك ثلاثة أفلام من الإثارة تدور في عقله طيلة الوقت، وعليه فإننا نحتاج إلى مصدر خارجي يساعدنا في التخلص من هذه الضوضاء التي نشعر بها، وهذا التطبيق يحتوي على العشرات من جلسات التأمل والاسترخاء مع مدربين محترفين، عندما تبدأ الجلسة عليك أن تستخدم Apple Watch الخاصة بك في متابعة نبضات قلبك والتي سيتم تخزينها في تطبيق الصحة الموجودة على Apple Watch.

هذا التطبيق يحتوي على ثلاثة تمارين للتنفس تقوم بها في الدقيقة الواحدة مما يمنحك الحيوية والهدوء ويساعدك على التركيز، بحيث تقوم في كل تمرين بالتنفس بطريقة مختلفة، ولكن احرص على وضع إصبعك على شاشة Apple Watch فهذا الأمر يساعدك على التركيز بشكل أكبر.

• تطبيق 3 Minute Mindfulness

إذا كنت لا تحتاج إلى مساعدة للتأمل والاسترخاء ولكنك تريد أن تأخذ بعض دقائق كل يوم من أجل إعادة التوازن لعقلك وجسمك، فبمقدورك تحقيق هذا من خلال جلسة التنفس التي يمكنك الحصول عليها من خلال هذا التطبيق.

يحتوي تطبيق 3 minutes على مجموعة من التمارين المختلفة والمتنوعة التي يمكنك الوصول إليها من على Apple Watch الخاصة بك.

إذا كنت تريد استخدام هذا التطبيق من خلال هاتفك الأبفون فكل ما تحتاجه هو فتح النسخة المترقية من التطبيق والاستفادة بخمسة تمارين أزيد من المتوفرة على التطبيق في آبل وتش.

عندما تكون على استعداد لإعادة التوازن لمدة ثلاثة دقائق، قم بفتح التطبيق على Apple Watch واختار جلسة التنفس التي تريد القيام بها، وستجد على الشاشة إعلانات بصرية في شكل دوائر تساعدك في التعرف على موعد تبادل الزفير والشهيق، التطبيق يحتوي على جلسات مختلفة كل جلسة تساعدك على القيام بأنواع متعددة من التنفس، الشهيق، الزفير، كافة تمارين التنفس الموجودة في هذا التطبيق متاحة وغير مغلقة يمكنك استخدامها إما من خلال هاتف الأيفون  أو من خلال Apple Watch.

• تطبيق Omvana

يعتبر هذا التطبيق بمثابة مدرب تأمل شخصي، إذا لم يسبق لك القيام بتمارين التأمل وإغلاق عينيك من أجل تطهير عقلك يمكن أن تبدأ في جلسات التأمل هذا مع أشخاص مبتدئين مثلك، ويتضمن التطبيق مجموعة من المسارات الصوتية التي تتناول شرح معنى التأمل وطريقة القيام به وفوائده، وكيفية الحفاظ على تركيز العقل.

التطبيق على أيفون يساعدك في دمج مجموعة من الأصوات أثناء التمرين، حتى أنه يمكنك ضبط المسارات لتشغيل الموسيقى أو أي أصوات أعلى، أما التطبيق على apple watch يمكنك من الوصول إلى المسارات المفضلة لديك وبدأ الجلسة من معصمك، ويمكنك أن ترى بسرعة التقدم اليومي في جلسات التأمل التي تقوم بها عبر التطبيق.

• تطبيق Enlighten